5 gewoontes die je helpen omgaan met de leegte na verlies
Het verlies van een trouwe viervoeter kan enorm veel doen met jou en met jouw leven. Het laat een stilte achter die oorverdovend kan zijn. Je mist bijvoorbeeld het wandelen, één van de leukste en fijnste gewoontes samen met je hond. Je hebt het gevoel dat het nooit meer zo gaat worden als het was. Die leegte na het overlijden van je hond is niet zomaar opgevuld. Er zijn wel kleine dingen die je kunt doen om de rouw dragelijker te maken.
Bedenk nieuwe rituelen die de gewoontes die je zo mist kunnen vervangen. Dingen die je helpen om jouw lieve vriend te herdenken. Het is nou eenmaal niet van vandaag op morgen over, maar met zulke nieuwe gewoontes kun jij het verlies van jouw huisdier wel ietsje beter verwerken. Wat voor gewoontes bedoelen we dan?
1. Creëer een herdenkingsplek voor je hond
Maak bijvoorbeeld een speciale herdenkingsplaats. Een fysiek plekje in je huis waar je herinneringen aan je hond verzamelt. Bijvoorbeeld met de halsband die je nog hebt, of het oude kussen waar het hond(je) altijd op sliep. Dat helpt bij de rouwverwerking: je hebt een plek dichtbij die je doet denken aan je hond. Daar kun je je verdriet uiten of gewoon even bewust met hem bezig zijn.
2. Een kaarsje branden
Steek elke avond een kaarsje aan. Op die manier laat je jouw maatje weten dat je nog steeds elke avond bewust aan hem denkt. Zet bijvoorbeeld een mooie foto neer met een theelichtje, of gebruik een mooie kaarskandelaar. Het klinkt misschien een tikje zweverig, maar zo’n dagelijks momentje helpt je om bewust stil te staan bij je gemis. Het branden van een kaarsje kan helpen om de verdrietige herinneringen om te zetten in iets vreugdevols. Herinneringen die je hart warmen. Neem je voor om bij het aansteken van het kaarsje terug te denken aan iets moois van jullie samen.
3. Hou een paar van de routines die jullie samen hadden
Blijf de wandelingen maken. Dat je nu niet meer “verplicht” bent om een aantal keer per dag naar buiten te gaan, betekent niet dat je het ook niet meer kan doen. Probeer vooral in het begin de standaard wandelroutine aan te houden. Ze zitten natuurlijk nog steeds in je systeem, dus het kan goed voelen om dat voorlopig lekker te blijven doen. Een beetje confronterend zal het zeker ook zijn, dat snappen we helemaal. Door het toch te blijven doen hou je structuur in je dag. Het helpt om de leegte na het overlijden van je hond iets draaglijker te maken.
4. Schrijf (of plak) je gevoelens van je af
Het opschrijven van je gevoelens kan een krachtige manier zijn om emoties te verwerken. Of het nu een brief aan je hond is of een dagboek waarin je je ervaringen deelt: schrijven heelt. Het helpt je om je gevoelens op een rijtje te zetten. Zo maak je steeds meer ruimte om voor verwerking.
Niet zo’n woordenkunstenaar en ben je liever met je handen bezig? Maak een fotoboek over het leven van jouw hond. Door de foto’s van pup tot senior samen te voegen in een boek, zie je in één oogopslag wat een geweldig leven jouw trouwe vriend eigenlijk gehad heeft met jou. Alle fantastische momenten die jullie samen hebben meegemaakt komen voorbij. Zo fijn om af en toe terug te kijken!
5. Overweeg vrijwilligerswerk met dieren
Als jij er klaar voor bent, kan vrijwilligerswerk met dieren een fijne stap zijn. Je kunt de leegte na het overlijden van je hond beetje bij beetje helen, door zorg en liefde te geven aan andere dieren. Het is geen vervanging, maar een manier om de liefde die je voor je maatje voelde, te kunnen blijven uiten. Je kunt natuurlijk ook gaan helpen bij een bij een dierenasiel of hondenopvang.
Ruim de spulletjes van je hond pas op als jij daar klaar voor bent. Misschien staan het voer- en drinkbakje er nog maanden nadat je beste vriend er niet meer is. Geeft niets. Als jij dat nodig hebt om het goed te kunnen verwerken: lekker laten staan die hap – eh, bak. Het niet meteen wegdoen van deze spullen kan het gevoel van verandering wat minder intens maken.
Dit zijn natuurlijk maar een paar voorbeelden. Verwerk dit grote verlies met een gewoonte die past bij jou. Sterkte!
