Verwerken van het verlies van je hond met mindfulness

Het verlies van je hond is een heel verdrietige gebeurtenis. Als je beste hondenmaatje er niet meer is, kun je in een dal terecht komen. Je mist je hond en wordt misschien wel dagelijks geconfronteerd met het verdriet. Voel je niet bezwaard om écht verdrietig te zijn. Het was een familielid, een maatje, een luisterend oor (zonder oordeel). Het verwerken van dit verlies is een proces. Mindfulness kan je hierbij helpen. Maar hoe pas je het toe? 

Wat is mindfulness? 

Mindfulness is het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder daarover te oordelen. Letterlijk even alleen maar in het hier en nu zijn. Het helpt je om gedachten en gevoelens (dus ook verdriet) te observeren zonder erin meegezogen te worden. Bij het verwerken van verlies kan mindfulness je helpen om ruimte te geven aan je herinneringen en het verdriet, zonder ze te onderdrukken of te vermijden. 

Afstand nemen van de pijn om je hond

Een kleine disclaimer: mindfulness tovert de pijn niet ineens weg, maar het kan je wel handvaten geven om het verlies te accepteren. Dankzij mindfulness kun je leren om van een afstandje naar verdriet te kijken. Bijvoorbeeld naar hoe je dealt met het overlijden en de rouw. Waar denk je aan? Welke emoties voel je het meest? Wat triggert je? Een goede eerste stap voor het verwerken van het verlies van je hond.

De rol van mindfulness bij rouw om je hond 

We zeiden dit al eerder: rouwen gaat niet volgens een vaste lijn. Het ene moment voel je je verdrietig, dan weer boos of verdoofd. Je denkt dat het wel weer prima gaat en dan is het toch ineens weer heel zwaar. Mindfulness helpt je bij het verwerken van het verlies van je hond, door deze emoties te leren erkennen en accepteren, zonder jezelf te veroordelen. Zo leer je met meer compassie naar jezelf te kijken in deze moeilijke periode. Je mág treuren om je hond. Laat het maar toe.

Praktische mindfulness-oefeningen na het verlies van je hond

1. Mindful ademen 

Concentreer je op je ademhaling. Adem in en adem uit. Denk aan niets anders dan het ademen. Deze oefening kan je helpen als je heel gestrest of verdrietig bent en merkt dat je je gedachten niet kan verzetten. Let alleen op je adem en vergeet even alle gedachten die je hiervoor had. Lees hier meer over mindful ademen. 

2. Mindful visualisatie 

Er zijn veel verschillende visualisatieoefeningen. Probeer er eens eentje uit: sluit je ogen en probeer je een wereld voor te stellen waar je hond nu leeft. Waar hij of zij door grote weiden kan rennen met andere vriendjes en hij de tijd van zijn leven heeft. Misschien is je hond niet meer bij jou, maar in jouw visualisatie is ‘ie wel gelukkig. Probeer hieraan vast te houden. Je hond geniet nu van zijn leven op die mooie plek.

3. Mindful wandelen 

Wandelen verlaagt je stressniveau en het kan ook helpen bij het verwerken van emoties. Bij mindful wandelen zorg je er nog meer voor dat je helemaal in het hier en nu bent. Sta stil bij de prachtige omgeving waar je loopt: hoe mooi de bomen kleuren en hoe levendig het geritsel tussen de bosjes klinkt. Het maakt je hoofd helemaal leeg. Door letterlijk even afstand te nemen van de situatie waar je in vastzit, helpt het je om de stress, het verlies en de pijn even los te laten. 

Omgaan met schuldgevoelens na het overlijden van je hond 

Het is normaal om gevoelens van schuld te ervaren na het verlies van je hond. Misschien vraag je je af of je meer had kunnen doen of andere keuzes had moeten maken. Hierin ben je echt niet de enige. Erken je gevoelens, maar wees ook mild voor jezelf. Mindfulness helpt om ook deze gedachten te observeren zonder erin meegezogen te worden. 

Zoek steun om het verlies te verwerken van je hond 

Mindfulness vraagt – net als andere vormen van meditatie – om wat oefening. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat. Je hoeft dit proces niet alleen te doorlopen. Praat met vrienden of familie over je gevoelens. Zoek naar plekken waar je ervaringen en begrip over je verlies kunt vinden (hier heb je er al eentje gevonden trouwens!). Het is ook mogelijk om groeps- of individuele lessen te volgen over mindfulness. 

Herinneringen koesteren aan je hond

Mindfulness betekent niet dat je je hond moet vergeten. Juist niet! Het geeft je de gelegenheid om bewust stil te staan bij de mooie momenten die jullie samen deelden. Het is een manier om met het verlies om te leren gaan, zonder het weg te stoppen en zonder er te zwaar onder gebukt te gaan. We hopen dat je iets hebt aan deze handvaten. 

Onthoud dat het helemaal oké is om te rouwen en dat je hond altijd een speciaal plekje in je hart zal hebben